Hva er en coachingprosess og hva kan du forvente når du jobber med meg
Selve prosessen
En coaching prosess er en systematisk og målrettet prosess som vil skape varige endringer for deg. Ikke bare slik at du logisk og rasjonelt vet at du har skapt en endring, men at du også føler det i kroppen.
En full coachingprosess består av 7 samtaler à 90-120 min. Prosessen foregår over 4-6 måneder. Dette for at du skal få tid til refleksjon mellom timene (det er her mye av magien skjer). En miniprosess gir deg 4 samtaler à 90-120 min, og foregår over 3-5 måneder. Uavhengig av prosess vil jeg velge ut verktøy, øvelser og lydfiler som er tilpasset deg og dine utfordringer. Prosessen kan foregå på zoom eller i Sjeleroms lokaler i Stryn sentrum. Jeg tilbyr også enkeltsamtaler, som kan utvides til en prosess om ønskelig. Den første kartleggingssamtalen er kostnadsfri. Her finner vi sammen ut om vi er en god “match”, og om jeg kan bidra til din endringsprosess.
Hvorfor gå til coach & mentaltrener?
“Hvorfor er jeg så stressa?”, “Jeg greier ikke slappe av på kveldene og skjønner ikke hvorfor”...
Dette er eksempler på tilstander som stress, uro, tankekjør, og beskrives som summen av hva du føler, tenker og hvordan du har det i kroppen din. Kvaliteten på tilstandene dine er et resultat av hvordan du tolker det som skjer rundt deg og inni deg. Når vi tolker det som skjer rundt oss, tillegger vi det en mening basert på tidligere erfaringer, oppvekst, verdier, minner, tenkestiler og overbevisninger. Men er dette sannheter?
Du har alle svarene for ditt liv inni deg.
Dette er for mange vanskelig å forstå. “Hvorfor har jeg utfordringer da?” “Hvorfor er jeg som jeg er?” Vi har alle med oss overbevisninger fra barndommen, og disse overbevisningene driver tankemønstrene våre, og er med og påvirker de automatiske tankene våre i voksen alder. Tankemønstrene er styrt av meningsrammer, overbevisninger, verdier, regler eller forventninger vi ble tillært i barndommen, og som oftest er vi ikke bevisst dette, det “bare er sånn”. Igjen, det er tillært. Det som er så bra med det, er at det også kan avlæres, og du kan skape nye meningsrammer for det som skjer rundt deg. Vi mennesker er også så komplekse at vi tenker også noe om det vi tenker og føler, og dømmer oss selv for det....
Jobb med meg
Min jobb som coach og mentaltrener er å stille kraftfulle spørsmål, lytte aktivt, gi deg tilbakemeldinger, utfordre deg og støtte deg slik at du kan skape nye tankesett, utforske følelser og få tilgang på ønskede tilstander. Jeg lytter etter hvilke begrensende tankemønstre som hindrer deg i å være den du ønsker å være.
Min coachutdanning er basert på nevrosemantikken, som i korte trekk handler om hvordan vi skaper mening av det vi erfarer og opplever. Og når vi endrer betydningen vi gir en opplevelse, endrer vi også responsen - hvordan vi føler, tenker og handler).
Når du jobber med meg, starter vi med å kartlegge “rikets tilstand”. Hva er det som er utfordrende i dag, og hvordan skulle du ønske å ha det istedet. Dette er ikke alltid så lett å sette ord på. Jeg jobber derfor mye med det som ligger i underbevisstheten din. Jeg setter sammen øvelser og lydfiler som vil støtte deg underveis, også mellom timene. Du kommer til å lære å forstå måten du tenker, føler og handler på, og du vil bli bevisst hvordan lagene med tanker og overbevisninger bidrar til å skape uønskede følelser og tilstander som igjen skaper uønskede handlinger. I en mental endringsprosess er bevisstgjøring rundt hvordan du filtrerer og tolker verden på, et avgjørende steg for endring!
Dette er din prosess! Min jobb er som sagt å stille spørsmål, lytte, utfordre og støtte. Jeg vil holde et trygt rom for deg, slik at du skal kunne snakke om ditt aller innerste uten å være redd for å bli dømt. Du vil føle deg sett og hørt, og tatt på alvor. Jeg har selvfølgelig taushetsplikt.
Velkommen til en uforpliktende prat - gleder meg til å høre fra deg <3
Siri Asphaug - Coach & mentaltrener
Book gjerne en uforpliktende samtale her